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名古屋ウィメンズ暑さ対策は万全に‼ レース前にはウォーターローディングが必須!

名古屋ウィメンズマラソンが開催されます。

オンラインに移行された方も多いですが、開催されるということで久しぶりにレースのご相談をお受けしております。

「1年ぶりのレースでどうしたらいいか忘れた!」

「走れると思っていなくてどうしていいかパニック!」

そんなお声を店頭でお聞きしております。

 

今回のウィメンズマラソンはやっぱり暑さ対策、脱水予防がキーワードだと思います。

天気予報によると最高気温が17℃

前日まで雨で、雨上がりでどんどん気温が上昇していくような予報です。(2日後の火曜日は21℃だって!)

湿度が下がるものの雨上がりで気温上昇していくコンディションは正直まだ暑さになれていない今の体にはキツイ。

曇り空になってくれたらラッキーだなと思いますが、でもやっぱりフルマラソンを走るには良いコンディションではないはずです。

 

それが秋にもフルマラソンを走っていての今回だったら別ですが、多くの人が1年ぶりのフルマラソン。

慣れない暑さに久しぶりのフルマラソン。

もう準備は万全にするしかありませんよ!

 

RUN-WALK Styleではそんな暑くなるフルマラソンのまえにおすすめし続けているアイテムがあります。

それがグリセリンローディング 凌駕スマッシュウォーター

 

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以下はいつも店長ORAOがルーティーンのように続けてきたウォーターローディングについて書いていますので、ぜひご熟読ください!


 

レース当日の水分補給はもちろんですが、レース前の体内の水分を備蓄しておくことも重要かと思います。
体内に水分を貯め込め! テキナ…

この時期は日常的には水分を摂るのが減る傾向にあります。
意識的に水分を摂るようにしないといけませんね…

ブログやFacebookで何度もお話しているので、当店でもこの時期になると販売が増えるのが、カラダに水分を蓄える作業をサポートする
グリセリンローディング 凌駕スマッシュウォーター

レース前のルーティンですね!

凌駕・スマッシュウォーターは体内への浸透性の高い水分です。
レース中はもちろん、レース前に飲むと効果的なドリンクです!

予め、体内(筋肉)に水分を備蓄する→ウエットにすることが、脚攣りや筋肉痛を和らげることに繋がります…

輪ゴムをイメージしてもらうと解りやすいですね…

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新しい輪ゴムはウエットなので、良く伸びますよね?
古い輪ゴムは水分が抜けてカスカスですぐ切れてしまいますよね…

体内の水分が枯渇すると、カスカスになり痙攣が起こりやすい状態になると言うことになります。

レース中の水分補給はもちろんのことですが、
レース前の水分補充=体内に水分をしっかり貯め込んでおくことが、とても大切な作業なんです!

いわゆる、隠れ脱水になっている可能性が高い!と言うことでもあります
そんなトラブルを防ぐ意味で、レース前に体内に水分を貯めこむ=グリセリンローディングは効果的です。

一般的な使い方は
1、レース前日に500ml~1Lを摂取
2、当日、朝起きてから、スタートまでに500ml摂取と言うのが一般的です

僕は3日前から摂って、当日は飲まない・・・
既に使い始めて、3年近くになりますが、過去の経験から、僕自身は当日は飲まないようにしています!

その理由は… 僕のカラダは吸収率が凄く悪いから…!

凌駕 アクアチャージプラス(旧称)を飲み始めてから、如何に自分のカラダは吸収力が悪いかを実感しています!
僕は凌駕を飲むと、即効で尿に行きたくなります!
もう笑うぐらいです…
要は筋肉が吸収していない証拠です。

けど、合わないとは思ってはいません。 むしろ、この凌駕 アクアチャージプラス(旧称)には信頼を持っています。
マイ、マストアイテムです

吸収率が悪いので、3日前と早めから量を飲んで、時間をかけてカラダに貯めこむようにしています。
いろいろ試した結果、3日前から、前日の就寝前までと言うのが、自分にはベストな摂り方のようです。

これは個人差があると思います。

先日、ご来店いただいたお客様はご夫婦で走られていて、おふたりとも、凌駕 アクアチャージプラス(旧称)を気に入ってお使いいただいています。
その日は奥様だけがお買い物に来ていただいたのですが、お客様からこんな質問が…

お客様…「これ飲むと主人が、やたらとすぐにトイレに行くのよね~ 私はむしろ行かなくて良いぐらいなのに…」
…「 僕もですよ! 飲んだら出るぐらいの勢いです^^ おそらく、吸収率が悪いんですよ… だから、ある意味攣りやすいとも言えますよ…」

お客様…「なるほどね… そうかもしれない… うちの旦那! いろんな意味で吸収できへん人やから…」
…「僕もです(泣)」

お客様…「シ~ン(微妙な間^^)」
…「僕は3日前から、ゆっくり時間をかけて浸透させて行くつもりで、飲んでいます。 そんで当日はあえて飲まないようにしています…」

お客様…「なるほどね…」
…「それぞれに体質もあると思うので、ベストな飲み方を探してみてください!」
お客様…「旦那は効果は感じてるみたいやから、摂り方の工夫してみれば?と言っときます・・・」

テキナやりとりがありました!
こんなくだりのやりとり、意外とあるあるです^^
珈琲飲んだり、ビール飲んだりしたら、トイレが近くなるのに感じとして似てると思います。

飲み方、摂り方はそれぞれに工夫をお願いしたいと思います。

僕の体感で言えるのは、カラダ・筋肉がウエットな状態になっていれば、パフォーマンスは上がると思います。

 


 

というように、店長ORAOは3日前から飲んでいました。1Lのペットボトルを一日持ち歩いて、一日のお茶代りにスマッシュウォーターを飲む。

これがレース前のルーティン。

前日に飲むだけでもOKな方もおられます。

でもこれを3日前からすることで自ずと水分を意識して飲むことにつながるのも良いことだと思います。

結果的に効率よく体内の細胞に水分保持をさせることができるのではないかと思います。

皆さんに「水分補給はレース前からこまめに一日意識して!」と繰り返しお話していたら、私自身も走らないのに一日しっかり水分補給ができました笑

日頃から意識しないとね!

 

ぜひお試しください!

 

プロフィール

スタッフサチコ

また楽しくレースにも出たいな。
4月からは始動できるように走りださなきゃ。

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凌駕 スマッシュウォーター
2160円(税込)

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